WARTAKEPRI.co.id – Menjalani puasa Ramadhan hari pertama bisa menjadi tantangan, terutama bagi yang belum terbiasa. Berikut beberapa tips agar tetap kuat dan lancar menjalani puasa di hari pertama:
1. Sahur yang Sehat dan Bergizi
- Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, roti gandum) agar energi bertahan lebih lama.
- Konsumsi protein (telur, daging, ikan, tahu, tempe) untuk menjaga daya tahan tubuh.
- Perbanyak serat dari sayur dan buah untuk menjaga pencernaan tetap sehat.
- Minum cukup air (minimal 2-3 gelas) agar tubuh tidak mudah dehidrasi.
2. Sahur Hindari Makanan yang Membuat Cepat Lapar
- Kurangi makanan tinggi gula karena bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
- Hindari gorengan dan makanan berlemak tinggi agar tubuh tidak cepat lemas.
- Batasi kafein (kopi, teh) karena bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Atur Aktivitas dan Kurangi Kelelahan
- Hindari aktivitas fisik berat yang bisa menguras energi.
- Jika memungkinkan, istirahat atau tidur siang sebentar untuk mengembalikan energi.
- Tetap produktif agar waktu terasa lebih cepat berlalu.
4. Jaga Niat dan Mental
- Ingat tujuan utama puasa untuk meningkatkan ketakwaan dan disiplin diri.
- Hindari stres dan emosi berlebihan yang bisa menguras energi.
- Sibukkan diri dengan ibadah seperti membaca Al-Qur’an dan dzikir.
5. Berbuka dengan Cara yang Benar
- Mulai dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi secara perlahan.
- Hindari makan berlebihan saat berbuka agar tidak terasa lemas setelahnya.
- Pilih makanan yang seimbang untuk mengembalikan nutrisi tubuh.
Dengan persiapan yang baik, puasa hari pertama akan terasa lebih ringan. Semoga lancar menjalani Ramadhan!
Sumber : cai
