JAKARTA , WARTAKEPRI.co.id – Sebagian besar orang yang menjalani program diet hanya mengonsumsi makanan tertentu dengan tujuan menurunkan berat badan. Padahal, cara itu salah.
Beberapa makanan (yang kebetulan sering dikonsumsi mereka yang sedang diet), justru menambah rasa lapar.
1. Jus buah
Jus buah yang ditambahi cairan pemanis meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh, yang kemudian memicu timbulnya rasa lapar. Di samping itu, jus buah bukan makanan yang efektif untuk orang yang sedang menjalani program diet karena hanya menurunkan berat badan sementara. Lebih direkomendasikan mengonsumsi buah atau sayuran segar ketimbang mengolahnya sebagai jus.
2. Yogurt rendah gula
Sebotol yogurt paling sedikit memiliki 150 kalori, 6 gram protein, 1,5 gram lemak dan 25 gram gula. Beban karbohidrat yang tinggi (berasal dari gula) dan lemak yang rendah justru berisiko menimbulkan lapar.
3. Putih telur
Orang yang sedang diet seringkali mengonsumsi putih telur tanpa memakan kuningnya. Mereka berpikir, kuning telur mengandung lemak jenuh.
Padahal, penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, lemak jenuh dalam kuning telur memiliki banyak fungsi, salah satunya meningkatkan rasa kenyang.
4. Kecap
Pikir dua kali sebelum menambahkan bumbu satu ini ke dalam makanan Anda. Kecap, atau apa pun makanan yang terbuat dari sirup jagung fruktosa yang tinggi bisa memicu nafsu makan. Sirup jagung fruktosa kurang baik untuk tubuh karena bisa memperlambat metabolisme tubuh.
5. Smoothie
Smoothie memiliki kadar fruktosa yang tinggi, yang memicu peningkatan gula darah. Kondisi ini memicu perasaan lapar. (women’s health)
